Dieta cu 6 petale, dezvoltată de nutriționistul suedez Anna Johansson, a devenit populară în întreaga lume. În doar câteva zile, îți permite să scapi de kilogramele în plus fără a compromite sănătatea.
Principii de baza
Monodieta cu 6 petale a fost dezvoltată de Anna Johansson, un nutriționist profesionist din Suedia, și nu se bazează pe stereotipuri populare, ci pe cunoștințe de specialitate referitoare la structura corpului uman, chimie, biochimie și așa mai departe. În plus, autorul dietei nu ascunde principiile muncii sale și explică de ce acest mod vă permite să scăpați rapid de kilogramele în plus. Pe scurt, dieta se bazează pe principiul alimentației separate. Iar elementul de joc care a dat numele dietei ajută să nu se desprindă. Desenați o floare frumoasă din șase petale, fiecare dintre acestea va corespunde uneia dintre zilele dietei. La sfârșitul fiecărei zile, rupe o petală, apropiindu-se astfel de scopul prețuit.
Esența dietei cu 6 petale poate fi redusă la următoarele caracteristici principale:
- Durata de bază este de șase zile. Dacă doriți, puteți repeta un alt ciclu, începând din prima zi.
- Include șase mono-diete de o zi.
- În șase zile, poți scăpa de câteva kilograme în plus.
- Creatorul său recomandă repetarea cursului dietei de 1-2 ori pe an.
- Aderând la o astfel de dietă, nu pierdem masa musculară. Doar grăsimea a dispărut.
- Nu puteți adera la o dietă în timpul sarcinii și alăptării, cu alergii la componentele sale. În prezența bolilor tractului gastrointestinal, trebuie să consultați mai întâi un specialist.
Dieta cu 6 petale a Annei Johansson, așa cum am menționat deja, constă în șase mono-diete care se succed într-o ordine clară: proteinele alternează cu carbohidrații. Nutriționistul susține că acesta este ceea ce determină organismul să ardă în mod activ grăsimea corporală.
Nu puteți schimba „petalele" pe alocuri. Mai întâi urmează o dietă cu pește, apoi o dietă cu legume, apoi pui, cereale, brânză de vaci și fructe. Fiecare dietă durează exact o zi. A șaptea zi poate fi începutul unui ciclu repetat sau, dimpotrivă, o oportunitate de relaxare. Și cineva preferă să facă greva foamei în această zi, consolidând astfel rezultatele pierderii în greutate.
Autorul dietei susține că va fi eficient pentru absolut orice persoană, indiferent de caracteristicile sale individuale, deoarece eficacitatea sa se bazează pe fiziologia generală a digestiei. În fiecare zi vei mânca alimente de același tip, evitând astfel combinațiile dăunătoare și grele. Acest lucru contribuie deja la o luptă eficientă împotriva excesului de greutate.
Anna Johansson insistă, de asemenea, că mono-dietele cu conținut scăzut de calorii pe termen scurt sunt o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Mai mult, o zi este durata optimă pentru ei. Organismul, simțind stres, atrage energia din depozitele de grăsime. Și exact de asta avem nevoie. Dacă mono-dieta este pe termen lung, își pierde eficacitatea, pe măsură ce organismul se adaptează la ea.
Nutriționistul Anna Johansson raportează că organismul începe să piardă grăsimi până la mijlocul primei zile de dietă. Astfel, într-o zi avem nevoie de 0, 5-1 kg, ceea ce este un rezultat destul de bun. Dar este foarte important să nu se schimbe succesiunea dietelor mono-petale. Doar secvența propusă de specialistul suedez permite organismului să elimine rezervele de grăsime fără a suferi de foamete energetică.
Pentru cine este dieta cu 6 petale?
Dieta cu șase petale ajută absolut toată lumea să slăbească. Este deosebit de eficient pentru pierderea în greutate după sărbători, deoarece este o descărcare eficientă. Daca vrei sa slabesti rapid si in siguranta, poti fi atent la metoda oferita de Anna Johansson.
Există puține contraindicații la dietă, dar încă există. Nu trebuie să aderați la acesta în timpul sarcinii și alăptării, o reacție alergică la una dintre componentele propuse ale dietei, precum și boli ale tractului gastrointestinal.
Rezultate asteptate
Pe principiul alimentației separate, dieta cu 6 petale favorizează buna funcționare a organelor digestive, în care acestea nu acumulează excesul de grăsime. O dietă zilnică monotonă asigură o scădere rapidă în greutate și nu lasă nicio șansă kilogramelor în plus.
Dacă urmați cu strictețe toate recomandările creatorului dietei, atunci 500-800 de grame de greutate vor dispărea pe zi de dietă. Astfel, pentru toate cele 6 zile poate dura până la cinci kilograme, în funcție de greutatea inițială. După un anumit timp, dacă se dorește, dieta de șase zile poate fi repetată.
Meniu dietetic
Dieta cu 6 petale de mușețel nu implică restricții speciale asupra cantității de alimente consumate, dar în fiecare zi va fi o mono-dietă bazată pe un anumit produs. Astfel, vom sta pe șase mono-diete la rând, proteine și carbohidrați alternativ. Iată dieta:
- Prima zi, peste. În prima zi, puteți mânca orice pește gătit fără grăsime. Se fierbe, se fierbe, se coace, se adaugă sare și condimente. Este permisă folosirea supelor și supelor de pește fără cereale și cartofi. Această zi saturează organismul cu acizi grași utili și proteine care sunt ușor absorbite de organism. În plus, peștele are un conținut scăzut de calorii și se satură bine, așa că nu vei suferi de foame.
- A doua zi, legume. În această zi, puteți mânca orice legume. Pot fi crude, se pot fierbe, se fierbe, se coace. Sunt permise sucurile de legume. Puteți folosi sare și condimente nu prea iute. În această zi, vei consuma foarte puține calorii, iar organismul va arde activ grăsimea corporală.
- A treia zi, pui. A treia zi se va baza pe carne de pui, care poate fi fiartă, înăbușită, coaptă, condimentată cu condimente. În această zi, organismul va fi, de asemenea, saturat cu proteine. Proteina din carne de pui nu poate fi depusă în grăsime, dar este implicată activ în procesul de construire a mușchilor.
- A patra zi, cereale. În a patra zi, va trebui să mănânci tot felul de cereale, cereale, cereale. Permis câteva pâine, fibre, tărâțe. Din nou are loc o revenire la carbohidrați, iar organismul, având în vedere acest lucru, începe din nou să ardă grăsimi. După ce ai mâncat pui toată ziua, carbohidrații pe bază de cereale care îl înlocuiesc vor fi folosiți pentru a umple rezervele de glicogen din ficat, iar grăsimea corpului va fi folosită pentru a restabili energia.
- A cincea zi, caș. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este unul dintre cele mai preferate produse din dieta de slăbit. Are un conținut scăzut de calorii, bogat în proteine, minerale și aminoacizi, ceea ce ajută la asigurarea unei pierderi eficiente în greutate. Proteina din caș este ușor digerabilă. Componentele primite în această zi vor fi folosite pentru a menține echilibrul în organism, iar energia va fi extrasă din grăsimea urâtă. În timpul zilei, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și lapte sunt, de asemenea, permise.
- A șasea zi, fructată. Fructele nu sunt mai puțin gustoase decât prăjiturile și ciocolata și mult mai sănătoase decât aceste dulciuri care pun în pericol silueta. Această zi de dietă delicioasă va satura organismul cu carbohidrați complecși valoroși, care vor avea nevoie de multă energie pentru a fi digerați. Puteți folosi orice fruct proaspăt, uscat sau copt. Pentru a le îmbunătăți gustul, puteți folosi condimente: scorțișoară, vanilină, coajă de lămâie.
Dieta este concepută pentru șase zile, dar dacă doriți, îi puteți dedica încă o zi, a șaptea. Îl poți face alb. Iar dacă sunteți predispus la soluții radicale, puteți face o descărcare grea deloc, folosind doar apă în timpul zilei. Dar acest lucru este opțional.
Ieșirea din dietă
Pentru a menține rezultatele pe care le-ați putut obține, ieșirea corectă din dieta cu 6 petale este esențială. Este necesar să treceți treptat la dieta obișnuită. Pur și simplu puteți continua să mâncați alimente din dietă combinându-le unele cu altele. Conținutul de calorii al dietei trebuie crescut treptat, ajungând la 1400-1800 de kilocalorii pe zi.
Și după dietă, merită să construiți o dietă pe produse de înaltă calitate și sănătoase pentru organism. În înțelegerea experților, aceasta este carne și pește slabă, cereale integrale, fructe și legume. Bea suficientă apă. Dar alimentele dulci, grase și cu amidon ar trebui limitate. Acest lucru se aplică tuturor celor care urmează figura, altfel veți anula pur și simplu rezultatele oricărei diete.
Metoda propusă de Anna Johansson este o modalitate minunată de a scăpa de câteva kilograme în plus fără stres, depresie și pierderi de energie. Descrierea dietei 6 petale ne oferă un meniu foarte simplu, care, datorită unui fel de joc cu petale colorate, te va ajuta să abordezi ușor și vesel silueta visurilor tale.